Witam! Ostatnio w moim mięsnym pojawił się cała seria odtłuszczonych kiełbas - od wieprzowo-cielęcych po krakowskie. Czy orientuje się ktoś jakie to możem ieć parametry B/T/W ? Czy można sobie na to pozwolić ? Jestem na redukcji.
Co bardziej opłacalne na redukcji, przy 4 posiłkach dziennie? Rano i wieczorem posiłki białkowo-tłuszczowe, a okołotreningowo białkowo-węglowodanowe, czy może wszystkie cztery posiłki B+W+T? Czy może pierwsze 3 BTW, a ostatni przed snem tylko B+T?
Witam mam pytanko koleś z dużym stażem na siłce powiedział mi że jeżeli trenuje kulturystykę to powinienem przestać chodzić na basen czy to prawda i dlaczego. Być może nie jest to wskazane podczas robienia masy a przy redukcji już tak. Proszę o wyjaśnienie tego problemu :)
jestem po redukcji ... dieta i codzienne cwiczenia i fat burner z treca zjechalem 10 kg ... cche jeszcze spalic wiecej fatu(planuje scorcha) późńiej (nitrobolon) a później rzeźba ?? 186 cm wzrostu 86 waga 18 lat napiszcie co o tym myslicie i co powieninem dalej zrobic
witam mam pytanko , kupiłem dyma burn extreme i chciałbym dokupic jeszcze pare supli i odzywek chodzi mi po głowie jakies białeczko i np BSN - Nitrix czy pomoze mi to w redukcji , dodam ze mam odpowiednio zbilansowaną dietke i cwiczenia :D zgóry dziekowac :D
Witam. Planuję kilkumiesięczną redukcję. Planuję suplementację BCAA przez cały czas trwania redukcji oraz 3-4tyg. kreatyny, która została po masie :D Moje pytanie brzmi, czy warto kupić do tego Witaminy i Minerały. Budżet pozwala, lecz pytanie czy warto ? :)
Witam mam pytanie w sprawie mojego cyklu jestem po zimowej redukcji heh i chcialem troszke masy zrobic . Postanowilem zainwestowac w cos nowego . Co myslicie o tym zestawie jakies doswiadczenia z krealkynem z dawkowaniem w dni treningowe i w dni wolne. Za wszystkie podpowiedzi dzieki! Pozdrawiam
Zaczynam swoja przygode z silownia (mam na mysli dlugoterminowo) i po usunieciu ginekomasti sporo cwiczen mi odpadnie, poradzi mi ktos jaki trening obrac przez okres ~2 miesiecy? Jestem endomorfikiem, 104KG przy 184cm to zdecydowanie za duzo, wiec mowa o redukcji. Jest wogole sens cokolwiek cwiczyc zeby nie forsowac klatki piersiowej?
siemano jestem terez po udanym cyklu masowym, po feriach chce zaczac spalac fat, nie bede ukladal zbilansowanej diety.. i mam pytanie czy jakbym obcioł węglowodany tzn. zamiast dwoch woreczkow ryzu jadlbym jeden i zamiast 250g platkow owsianych jadl 100g, to wtedy mozna by bylo mowic o redukcji?
Witam, zalecana dawka omegi 3 to 2x1 , czy moge stosować sobie 3x1? Jaka jest wogole maksymalna norma? Kiedys czytalem pewien poradnik , że stosowac jako suplement diety 2x1, w duzym stresie 3x1 i maksymalna dawka jaka byla to chyba 5x1. Pytam, bo jestem obecnie na redukcji i nie wiem ile maksymalnie mam brac?
Obecnie jestem na redukcji i chcę się zaopatrzyć w coś na spalanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie na rzeźbę, mocne spalacze odpadają bo mam wysokie ciśnienie i źle się po nich czuję, myślałem nad HMB ale dużo osób mi odradza, więc co? Ewentualnie coś na poprawę siły, liczę na podpowiedzi, pozdro :-)
witam po lekturze e-zin(u/a) zastanawiam się nad takim połączeniem zależy mi na redukcji oczywiście, również na budowie konkretnego umięśnienia, i nie chodzi mi tu o zalaną masę , tylko zdrową , silną sylwetkę sportową :) opinie ?
mam taki problem jestem na redukcji i spala mi sie fat tylko ze na gornej czesci brzucha slabo schodzi (prawie w ogole) mam diete low carb aeroby 6-7 razy w tygodniu po 30-40 minut trening na rzezbe i nic macie moze jakies dobre cwiczenia na gorna czesc brzucha?
Witam serdecznie co sądzicie o mojej diecie? Jest ok czy coś zmienić? To narazie początek (3 dzień) Aktualna waga 69 kg i 179cm po redukcji. /SFD/2016/11/3/485a8e04a510467e91427c714bd92ca0.jpg Zmieniony przez - Marcelinio1987 w dniu 2016-11-03 20:47:08
Jestem na redukcji, utrzymuję max 150g węgli dziennie i codziennie wcinam te warzywa (surowe) z załączonego zdjęcia (nie licząc tutaj warzyw gotowanych do obiadu, bo ich z 300g też wyjdzie). Czy mam wliczać te surowe do bilansu? /SFD/2017/3/3/f78c48c6373e431c83e830a05b9ff9f2.jpg
Mam 17 lat, jestem na redukcji, ale chciałbym się czymś wspomóc, trenuję 5 razy w tyg sporty walki, dieta. Planowany efekt -8/10 kg. Polecicie jakiś spalacz? Ostatnio też dużo słyszałem o mango afrykańskim polecacie? Zmieniony przez - Vango1 w dniu 2017-03-18 10:20:36
siema mam takie pytanie jaki spalacz tluszczu polecacie chodzi mi o taki ktory nie tlumi apetytu .dodam go na koniec redukcji aby jeszcze bardziej sie wycjac zaznaczam ze nigdy nie bralem zadnych spalaczy z gory dzieki za odpowiedz
Czy zbyt duża ilość tłuszczu w makro na redukcji odkłada się jako tkanka tłuszczowa? Czy działa to tylko na masie? Np. ktoś ma zapotrzebowanie na tłuszcze 70g a zjadłby 90 to czy do 20g tłuszczu odkłada się w tkankę tłuszczową?
Który trening jest lepszy przy redukcji dla początkujących ? Najczęściej polecany jest act ale przykładowo plany.sfd.pl proponują chyba fbw ? Problem mam taki że siłka jest dość obłożona więc obwodowy mógłbym realizować głównie na sztangietkach/niewielka sztanga
